Plannen en organiseren
Merkt u dat plannen en organiseren steeds meer moeite kost? Misschien weet u wel wat er moet gebeuren, maar krijgt u het niet goed op volgorde. Of u begint aan veel dingen tegelijk en merkt aan het einde van de dag dat er weinig echt af is. Dat kan onrust geven en het gevoel dat u steeds achterloopt. Plannen en organiseren vraagt overzicht, energie en keuzes maken. Als uw hoofd vol is, uw energie wisselt kan dat lastiger worden. Het zegt niets over uw inzet. Het betekent vooral dat uw systeem meer vraagt dan u op dat moment kunt dragen.
Wat merkt u?
Moeite met plannen en organiseren kan op veel plekken zichtbaar worden. Thuis, op werk, tijdens studie of in afspraken met anderen.
U kunt bijvoorbeeld merken dat:
- u niet goed weet waar u moet beginnen;
- taken blijven liggen;
- u afspraken vergeet;
- u te veel op 1 dag plant;
- u vaak haast heeft;
- u moeite heeft om prioriteiten te kiezen;
- u veel begint maar weinig afrondt;
- u overzicht verliest bij drukte;
- u moe wordt van alles wat nog moet.
Soms lijkt het van buiten alsof u ongeorganiseerd bent. Maar in uw hoofd bent u misschien juist de hele tijd bezig om alles onder controle te houden.
Waardoor kan het komen?
Plannen vraagt mentale energie. Bij stress, vermoeidheid, pijn, slecht slapen of overprikkeling wordt het lastiger om overzicht te houden. Ook concentratieproblemen kunnen invloed hebben.
Soms is de hoeveelheid taken te groot. Werk, gezin, huishouden, afspraken en herstel vragen allemaal aandacht. Als daar geen duidelijke structuur voor is, raakt uw hoofd snel vol.
Ook veranderingen in gezondheid of leven kunnen meespelen. Wat vroeger werkte, past nu misschien niet meer. Dan is er een nieuwe manier van plannen nodig.
Wat kunt u zelf doen?
Het helpt om plannen concreet en eenvoudig te maken. Niet alles hoeft in uw hoofd te blijven.
U kunt bijvoorbeeld:
- taken opschrijven op 1 vaste plek;
- per dag kiezen wat echt moet;
- grote taken opdelen in kleine stappen;
- ruimte laten tussen afspraken;
- vaste routines gebruiken;
- moeilijke taken plannen op uw beste moment;
- elke dag een kort overzicht maken;
- hulp vragen bij taken die blijven liggen.
Probeer realistisch te plannen. Een planning moet u helpen, niet extra druk geven.
Wanneer is hulp verstandig?
Hulp is verstandig als u vaak vastloopt door gebrek aan overzicht. Ook als afspraken, werk, studie of huishouden daardoor in de knel komen, is het goed om advies te vragen.
Vraag ook hulp als plannen veel stress geeft of als u merkt dat u steeds over uw grenzen gaat omdat u te veel tegelijk probeert te doen.
Hoe Rondom kan helpen
We kijken samen hoe u meer overzicht kunt krijgen in uw dag of week. Daarbij letten we op uw energie, taken, verplichtingen en herstelmomenten.
Een ergotherapeut kan helpen om een haalbare structuur op te bouwen en taken beter te verdelen. Een leefstijlcoach kan ondersteunen bij ritme, slaap en herstel. Bij stress, piekeren of mentale druk kan psychologische ondersteuning passend zijn.
We zoeken naar een manier van plannen die rust geeft en past bij uw dagelijks leven.
Werk aan uw gezondheid met de Rondom app
- Direct contact met zorgverleners via chat
- Community waarin u ervaringen deelt en elkaar motiveert
- Persoonlijke challenges die passen bij uw doelen
- Stappenteller voor uw dagelijkse beweging
- Punten sparen voor gezonde keuzes
- Artikelen, video's, recepten en opdrachten
- Inschrijven voor (online) evenementen