Mantelzorg en eigen gezondheid
Merkt u dat uw eigen gezondheid op de achtergrond raakt door mantelzorg? Misschien stelt u afspraken uit, slaapt u slecht of heeft u weinig tijd om te bewegen. U vergeet gezond te eten of te herstellen. U bent veel bezig met de ander, maar uw eigen lichaam en hoofd vragen ook aandacht. Mantelzorg kan waardevol zijn, maar ook belastend. Als uw eigen gezondheid achteruitgaat, wordt zorgen voor de ander uiteindelijk ook moeilijker. Goed voor uzelf zorgen is daarom geen bijzaak. Het is een voorwaarde om de zorg vol te kunnen houden.
Wat merkt u?
Uw eigen gezondheid kan langzaam onder druk komen te staan.
U kunt bijvoorbeeld merken dat:
- u vaak moe bent;
- u slecht slaapt;
- u meer spanning voelt;
- u minder beweegt;
- u ongezonder eet door tijdgebrek;
- u medische afspraken uitstelt;
- u pijnklachten krijgt;
- u minder ontspant;
- u weinig aandacht heeft voor uw eigen behoeften.
Soms merkt u pas hoe zwaar het is als u zelf ziek wordt of niet meer kunt bijtanken.
Waardoor kan het komen?
Mantelzorg neemt vaak tijd, aandacht en energie in beslag. Daardoor blijven uw eigen gewoontes sneller liggen. Denk aan bewegen, rust, sociale contacten, hobby’s en zorgafspraken.
Ook zorgen en verantwoordelijkheid hebben invloed op uw gezondheid. Uw hoofd blijft actief, ook als de praktische zorg even stopt.
Daarnaast kan schuldgevoel meespelen. U vindt misschien dat de ander voorgaat. Toch heeft uw gezondheid net zo goed aandacht nodig.
Wat kunt u zelf doen?
Het helpt om uw eigen gezondheid bewust onderdeel te maken van de zorgsituatie.
U kunt bijvoorbeeld:
- vaste rustmomenten plannen;
- uw eigen zorgafspraken laten doorgaan;
- elke dag kort bewegen;
- hulp vragen zodat u kunt herstellen;
- goed blijven eten, ook op drukke dagen;
- signalen van stress serieus nemen;
- sociale contacten onderhouden;
- bespreken wat er gebeurt als u uitvalt.
Stel uzelf regelmatig de vraag: wat heb ik nodig om dit vol te houden?
Wanneer is hulp verstandig?
Hulp is verstandig als mantelzorg uw gezondheid duidelijk beïnvloedt. Ook als u slecht slaapt, vaak moe bent, klachten krijgt of geen tijd meer heeft voor uzelf, is het goed om advies te vragen.
Neem contact op als u somber wordt, uitgeput raakt of lichamelijke klachten blijft houden.
Hoe Rondom kan helpen
We kijken samen hoe mantelzorg uw gezondheid beïnvloedt. Daarbij letten we op slaap, energie, stress, beweging, herstel en dagelijkse gewoontes.
Een leefstijlcoach kan helpen bij ritme, slaap, voeding, beweging en herstel. Een ergotherapeut kan ondersteunen bij het verdelen van zorgtaken en energie. Bij emotionele druk of schuldgevoel kan psychologische ondersteuning passend zijn.
We zoeken samen naar haalbare manieren om ook uw eigen gezondheid te beschermen.
