Grenzen aangeven als mantelzorger
Vindt u het moeilijk om grenzen aan te geven als mantelzorger? Misschien zegt u ja tegen extra taken, terwijl u eigenlijk al vol zit. Of u merkt dat anderen vanzelf naar u kijken als er iets geregeld moet worden. Grenzen aangeven kan lastig zijn, zeker als het gaat om iemand van wie u houdt. Toch zijn grenzen belangrijk. Ze helpen om de zorg vol te houden en voorkomen dat u overbelast raakt. Een grens betekent niet dat u minder om de ander geeft. Mantelzorg is een (groot) onderdeel van uw leven. Maar het is belangrijk dat er ook ruimte blijft voor werk, gezin, sociale contacten en activiteiten die voor u belangrijk zijn.
Wat merkt u?
Moeite met grenzen aangeven kan op veel manieren zichtbaar worden.
U kunt bijvoorbeeld merken dat:
- u meer doet dan u aankunt;
- u geen nee durft te zeggen;
- u zich schuldig voelt als u tijd voor uzelf neemt;
- u taken overneemt die ook iemand anders kan doen;
- u vaak bereikbaar bent;
- u weinig rust heeft;
- u boos of verdrietig wordt omdat het te veel is;
- u uw eigen afspraken afzegt;
- u het gevoel heeft dat niemand ziet hoeveel u doet.
Soms hoopt u dat anderen vanzelf merken dat het te veel is. Maar vaak gebeurt dat niet. Dan is duidelijke communicatie nodig.
