ADHD staat voor Attention Deficit Hyperactivity Disorder. In het Nederlands wordt dit vaak een aandachtstekortstoornis met of zonder hyperactiviteit genoemd. Bij ADHD werken aandacht, planning, impulscontrole en prikkelverwerking anders.

ADHD uit zich bij iedereen anders. De ene persoon is vooral snel afgeleid. Een ander is vooral onrustig of impulsief. Vaak is er sprake van een combinatie hiervan.

We spreken van ADHD als de kenmerken al vanaf de kindertijd aanwezig zijn. De klachten moeten merkbaar zijn in verschillende situaties. Bijvoorbeeld thuis, op school of op het werk. Ze geven ook problemen in het dagelijks functioneren.

ADHD gaat niet alleen over moeilijkheden. Veel mensen met ADHD zijn creatief, energiek, ondernemend en goed in snel schakelen.

ADHD ontstaat meestal door een combinatie van aanleg en de ontwikkeling van de hersenen. Erfelijkheid speelt vaak een rol. Daarom komt ADHD vaker voor binnen dezelfde familie.

ADHD ontstaat niet door luiheid, onwil of een verkeerde opvoeding. Wel kunnen sommige dingen ervoor zorgen dat ADHD klachten sterker worden, zoals:

stress of spanning;
te weinig slaap;
veel prikkels;
weinig structuur of regelmaat.

Soms worden de klachten pas duidelijk wanneer er meer van iemand gevraagd wordt. Bijvoorbeeld op school, tijdens een studie, op het werk of binnen het gezin.

ADHD uit zich bij iedereen op een andere manier. U kunt bijvoorbeeld merken dat:

u snel afgeleid bent door geluiden, gedachten of wat er om u heen gebeurt;
u moeite heeft met plannen, starten of afronden van taken;
u vaak dingen kwijtraakt of afspraken vergeet;
u veel drukte in uw hoofd ervaart;
u moeite heeft om stil te zitten of rust te nemen;
u snel reageert zonder eerst na te denken.

Deze klachten kunnen invloed hebben op werk, studie, relaties en dagelijkse taken. Soms zorgt dit ook voor schaamte, stress of vermoeidheid.

Een gezonde leefstijl kan ADHD niet laten verdwijnen. Het kan wel helpen om beter om te gaan met de kenmerken van ADHD, zoals energie, aandacht en prikkels. Bewegen kan helpen om spanning te verminderen en om meer rust in het hoofd te ervaren. Dit kan een positieve invloed hebben op concentratie, omgaan met stress en slaap.

Mensen met ADHD hebben soms meer moeite met impulscontrole en structuur en regelmaat. Daardoor kan het lastig zijn om een gezond eetpatroon vol te houden. Sommige mensen eten onregelmatig, snacken vaker of slaan maaltijden over. Dit kan leiden tot wisselingen in gewicht of energieniveau.

Een gezonde leefstijl kan helpen om beter om te gaan met ADHD-klachten in het dagelijks leven. Voldoende beweging, goede slaap, regelmaat en gezonde gewoontes kunnen helpen om aandacht, energie en herstel te ondersteunen. Wat helpt, verschilt per persoon en hoeft niet in één keer te veranderen.

Wanneer het lastig is om gezonde gewoontes zelfstandig op te bouwen of vol te houden, kunnen onze leefstijlcoaches ondersteuning bieden. Zij denken mee over gewoontes rondom beweging, voeding, slaap, ontspanning en een goede balans in het dagelijks leven.

Wanneer ADHD-klachten invloed hebben op uw dagelijks functioneren, kunnen onze ergotherapeuten samen met u kijken naar praktische oplossingen. Bijvoorbeeld bij het aanbrengen van structuur, omgaan met prikkels, plannen en organiseren of het ontwikkelen van strategieën voor werk, studie of thuis.

Hoewel ADHD niet verdwijnt, zijn er verschillende manieren waarop u zelf meer grip kunt krijgen op de klachten:

Zorg voor voldoende structuur en vaste routines;
Gebruik een agenda, planner of herinneringen om overzicht te houden;
Deel grote taken op in kleinere, haalbare stappen;
Zorg voor voldoende beweging;
Houd een regelmatig slaapritme aan;
Eet gezond en regelmatig;
Beperk afleidingen tijdens werk, studie of andere taken;
Neem op tijd pauzes om overprikkeling te voorkomen;
Leer herkennen welke situaties stress of onrust veroorzaken;
Vraag ondersteuning aan mensen in uw omgeving wanneer dat nodig is.

Kleine veranderingen kunnen al een positief effect hebben op aandacht, energie, planning en dagelijks functioneren.

Wanneer u denkt dat er mogelijk sprake is van ADHD, kan onderzoek helpen om meer duidelijkheid te krijgen. Tijdens het onderzoek kijken we niet alleen naar de klachten, maar ook naar uw ontwikkeling, dagelijks leven en persoonlijke situatie.

Wanneer ADHD wordt vastgesteld, krijgt u uitleg over wat ADHD betekent en hoe dit invloed heeft op uw dagelijks leven. Dit noemen we psycho-educatie. Het kan helpen om beter te begrijpen waarom bepaalde dingen lastig zijn en wat juist ondersteuning geeft.

De behandeling richt zich op het verminderen van klachten en het beter leren omgaan met ADHD.

De behandeling kan bestaan uit:

leren plannen en organiseren;
leren structuur aanbrengen;
leren omgaan met prikkels;
concentratieproblemen;
impulsiviteit;
onrust of spanning in het dagelijks leven.

Onze psychologen kunnen onderzoek doen naar ADHD en u begeleiden bij het omgaan met klachten van ADHD en zoeken samen met u naar een aanpak die past bij uw dagelijks leven.

Wat vindt u van onze website?

Wat vindt u van onze website?

Over Rondom

Volg Rondom

ADHD

Heeft deze informatie u geholpen?

Werk aan uw gezondheid met de Rondom app

Vind een zorgverlener bij u in de buurt