ACT
ACT (Acceptance and Commitment Therapy) is een behandelmethode die u helpt anders om te gaan met moeilijke gedachten, gevoelens en situaties. In plaats van te blijven proberen moeilijke gedachten en gevoelens te vermijden of onder controle te krijgen, leert u ruimte te maken voor wat u ervaart en te kiezen voor wat belangrijk voor u is.
ACT richt zich op het vergroten van psychologische flexibiliteit: het vermogen om met uitdagingen om te gaan en tegelijkertijd stappen te zetten richting een waardevol leven. Daarbij staat niet het verdwijnen van klachten centraal, maar het vergroten van regie en veerkracht.
Wanneer kan ACT helpen?
ACT kan helpen wanneer u merkt dat u vastloopt in gedachten, gevoelens of patronen die veel invloed hebben op uw dagelijks leven. De behandeling richt zich niet op het wegnemen van moeilijke ervaringen, maar op het ontwikkelen van meer ruimte, flexibiliteit en regie in hoe u ermee omgaat.
ACT kan bijvoorbeeld passend zijn bij:
- angstklachten;
- sombere of depressieve gevoelens;
- stress of overbelasting;
- aanhoudend piekeren;
- omgaan met veranderingen of verlies;
- moeite met keuzes maken of het vindenrichting;
- terugkerende patronen waar u moeilijk uitkomt.
Hoe werkt ACT?
Tijdens de gesprekken onderzoekt u samen met uw behandelaar hoe u omgaat met moeilijke gedachten, emoties en situaties. U kijkt naar patronen die u mogelijk tegenhouden en ontdekt manieren om hier anders mee om te gaan.
Binnen ACT werkt u onder andere aan:
- meer ruimte maken voor lastige gedachten en gevoelens;
- afstand leren nemen van gedachten, zonder dat deze u volledig sturen;
- aandacht richten op het hier en nu;
- met meer mildheid en compassie naar uzelf kijken;
- ontdekken wat voor u echt belangrijk is;
- stappen zetten die aansluiten bij uw waarden en doelen.
Binnen ACT maken we gebruik van gesprekken, praktische oefeningen en aandachtsoefeningen die u ook buiten de behandeling kunt toepassen.
Ieder mens en iedere klacht is anders. Daarom kijken we samen welke behandeling past bij uw situatie, klachten en doelen. Soms is ACT passend, soms is een andere behandeling of een combinatie van behandelvormen meer helpend.
Samen kiezen we wat het beste aansluit bij wat u nodig heeft.
