Keuzes maken in wat wel en niet lukt
Vindt u het moeilijk om te kiezen wat wel en niet lukt op een dag? Misschien wilt u veel doen, maar merkt u dat uw energie of klachten niet meewerken. Of u voelt zich schuldig als u iets afzegt of laat liggen. Keuzes maken kan lastig zijn, vooral als u gewend bent om door te gaan. Als uw belastbaarheid verandert, moet u soms opnieuw leren kiezen. Dat is niet makkelijk. Het kan voelen alsof u inlevert. Toch kunnen duidelijke keuzes juist helpen om meer grip te krijgen en energie over te houden voor wat echt belangrijk is.
Wat merkt u?
Moeite met keuzes maken kan veel onrust geven.
U kunt bijvoorbeeld merken dat:
- u te veel op 1 dag plant;
- u achteraf uitgeput bent;
- u moeite heeft met nee zeggen;
- u blijft twijfelen over wat belangrijk is;
- u taken uitstelt;
- u leuke dingen schrapt omdat verplichtingen voorgaan;
- u zich schuldig voelt als iets niet lukt;
- u over uw grenzen gaat;
- u weinig ruimte voelt voor herstel.
Soms voelt elke keuze verkeerd. Als u rust neemt, voelt u zich schuldig. Als u doorgaat, krijgt u klachten. Dat kan zwaar zijn.
Waardoor kan het komen?
Keuzes maken wordt moeilijker als er meer taken zijn dan energie. Werk, gezin, huishouden, zorg, herstel en sociale contacten vragen allemaal iets van u.
Ook verwachtingen spelen mee. U wilt betrouwbaar zijn, anderen helpen of blijven doen wat u vroeger kon. Daardoor kan het moeilijk zijn om iets los te laten.
Bij pijn, vermoeidheid of stress verandert uw belastbaarheid. Wat gisteren lukte, lukt vandaag misschien niet. Dat vraagt flexibiliteit en mildheid.
Wat kunt u zelf doen?
Het helpt om keuzes concreet te maken. Niet alles is even belangrijk op hetzelfde moment.
U kunt bijvoorbeeld:
- per dag kiezen wat echt moet;
- onderscheid maken tussen moeten en willen;
- taken schrappen of uitstellen;
- hulp vragen bij minder belangrijke taken;
- energie bewaren voor wat u belangrijk vindt;
- vooraf bedenken wat u doet als klachten toenemen;
- nee zeggen tegen extra taken;
- accepteren dat goed genoeg soms genoeg is.
Kiezen betekent niet dat u opgeeft. Het betekent dat u uw energie bewust gebruikt.
Wanneer is hulp verstandig?
Hulp is verstandig als keuzes maken veel spanning geeft of als u steeds over uw grenzen gaat. Ook als schuldgevoel, twijfel of druk van anderen een grote rol speelt, kan ondersteuning helpen.
Vraag ook hulp als u niet weet hoe u uw belastbaarheid moet inschatten of als uw dag steeds opnieuw vastloopt.
Hoe Rondom kan helpen
We kijken samen wat voor u belangrijk is en wat op dit moment haalbaar is. Daarbij letten we op energie, klachten, verplichtingen en herstel.
Een ergotherapeut kan helpen om taken te ordenen en keuzes te maken die passen bij uw belastbaarheid. Een leefstijlcoach kan ondersteunen bij ritme en herstel. Bij schuldgevoel, piekeren of moeite met grenzen kan psychologische ondersteuning passend zijn.
We zoeken naar keuzes die rust geven en passen bij uw dagelijks leven.
