Naar buiten durven
Vindt u het spannend om naar buiten te gaan? Misschien bent u bang om te vallen, klachten te krijgen, de weg niet goed vol te houden of in paniek te raken. Of u voelt zich onzeker omdat u minder vertrouwen heeft in uw lichaam. Naar buiten gaan lijkt misschien eenvoudig, maar kan een grote stap zijn als u zich kwetsbaar voelt. Buiten zijn is belangrijk voor beweging, contact, daglicht en zelfstandigheid. Als u minder naar buiten durft, kan uw wereld snel kleiner worden. Het is goed om dit serieus te nemen en stap voor stap te kijken wat helpt.
Wat merkt u?
Moeite met naar buiten gaan kan op veel manieren merkbaar zijn.
U kunt bijvoorbeeld merken dat:
- u vaker binnen blijft;
- u alleen naar buiten gaat als iemand meegaat;
- u bang bent om te vallen;
- u drukte of verkeer vermijdt;
- u onzeker bent over lopen of fietsen;
- u bang bent dat u niet meer terugkomt;
- u klachten verwacht voordat u vertrekt;
- u afspraken afzegt;
- u zich afhankelijker voelt.
Soms geeft alleen het idee om naar buiten te gaan al spanning. Dat kan ervoor zorgen dat u de het tripje naar buiten uitstelt.
