Overgewicht
Heeft u overgewicht en wilt u daar iets aan doen? Misschien merkt u het aan uw energie, uw conditie, uw kleding of uw gezondheid. Of uw huisarts heeft aangegeven dat uw gewicht invloed kan hebben op uw risico op klachten. Dat kan confronterend zijn. Het is belangrijk dat dit zonder oordeel besproken wordt. Overgewicht ontstaat meestal niet door 1 keuze. Het heeft te maken met gewoontes, omgeving, stress, slaap, beweging, gezondheid en soms medicatie of aanleg. Daarom vraagt het ook om een brede aanpak. Niet streng, maar haalbaar.
Wat merkt u?
Overgewicht kan op verschillende manieren invloed hebben. Soms vooral lichamelijk. Soms ook emotioneel.
U kunt bijvoorbeeld merken dat:
- bewegen zwaarder wordt;
- u sneller buiten adem bent;
- u pijn krijgt aan voeten, knieën, heupen of rug;
- u weinig energie heeft;
- u zich onzeker voelt over uw lichaam;
- u kleding minder prettig vindt zitten;
- u eten gebruikt bij stress of emoties;
- afvallen steeds opnieuw niet lukt;
- u opmerkingen van anderen vervelend vindt.
Misschien schaamt u zich voor uw overgewicht. Die schaamte kan ervoor zorgen dat hulp vragen moeilijker wordt.
Waardoor kan het komen?
Overgewicht kan ontstaan als u langere tijd meer energie binnenkrijgt dan u verbruikt. Maar dat is niet het hele verhaal. Slaap, stress, emoties, hormonen, leeftijd, medicijnen, pijn en weinig beweging kunnen allemaal invloed hebben.
Ook de omgeving maakt gezond kiezen niet altijd makkelijk. Eten is overal beschikbaar, veel werk is zittend en ontspanning gebeurt vaak achter een scherm.
Daarnaast kunnen eerdere dieetpogingen meespelen. Streng afvallen en weer aankomen kan zorgen voor teleurstelling en minder vertrouwen.
Wat kunt u zelf doen?
Het helpt om te starten met gewoontes die u kunt volhouden.
U kunt bijvoorbeeld:
- vaste eetmomenten aanhouden;
- meer groente, fruit en volkoren producten eten;
- water drinken in plaats van zoete dranken;
- kleinere porties nemen;
- minder vaak snacken;
- dagelijks bewegen op uw eigen niveau;
- slaap en stress serieus nemen;
- steun zoeken bij iemand om u heen.
Richt u niet alleen op gewicht. Meer energie, minder pijn, beter slapen en makkelijker bewegen zijn ook belangrijke verbeteringen.
Wanneer is hulp verstandig?
Hulp is verstandig als overgewicht invloed heeft op uw gezondheid of dagelijks functioneren. Ook als afvallen steeds niet lukt, u eetbuien heeft of veel schaamte ervaart, is het goed om advies te vragen.
Neem contact op met uw huisarts als u overgewicht heeft in combinatie met hoge bloeddruk, diabetes, slaapapneu, hartklachten of andere medische klachten.
Hoe Rondom kan helpen
We kijken samen wat overgewicht bij u in stand houdt en welke stappen haalbaar zijn. Daarbij letten we op voeding, beweging, slaap, stress, emoties en dagelijkse gewoontes.
Een leefstijlcoach kan helpen om gezondere keuzes op te bouwen en vol te houden. Een fysiotherapeut kan ondersteunen als bewegen lastig is door pijn of conditie. Een podotherapeut kan meedenken bij voetklachten of schoenen. Bij emotie eten of schaamte kan psychologische ondersteuning passend zijn.
We zoeken samen naar een aanpak die past bij uw leven en uw gezondheid.
