Hoog cholesterol
Heeft u gehoord dat uw cholesterol te hoog is? Misschien voelt u daar niets van en vraagt u zich af hoe belangrijk het is. Een hoog cholesterol geeft meestal geen klachten. Toch kan het op langere termijn invloed hebben op uw bloedvaten. Hierdoor kan het uw risico op hart- en vaatziekten vergroten. Gezonde gewoontes kunnen helpen om uw cholesterol en uw gezondheid te verbeteren. Denk aan gezonder eten, meer bewegen en niet roken. Ook minder zitten en werken aan een gezond gewicht hebben een positieve invloed op uw cholesterol. Uw huisarts beoordeelt wat de hoogte van uw cholesterol voor u persoonlijk betekent.
Wat merkt u?
Van een hoog cholesterol merkt u meestal niets. Dat maakt het lastig, want u voelt niet direct of het beter of slechter gaat.
U kunt wel merken dat uw leefstijl aandacht vraagt. Bijvoorbeeld als:
- u weinig beweegt;
- u veel zit;
- u rookt;
- u ongezonde eetgewoontes heeft;
- u overgewicht heeft;
- u weinig energie heeft;
- u moeite heeft om gezonde keuzes vol te houden;
- u veel stress ervaart.
Deze signalen betekenen niet automatisch dat uw cholesterol te hoog is. Dat kan alleen met bloedonderzoek door een arts worden vastgesteld.
Waardoor kan het komen?
Cholesterol wordt beïnvloed door aanleg, leeftijd, voeding, gewicht, beweging, roken en andere gezondheidsfactoren. Soms speelt erfelijkheid een grote rol. Dan kan iemand ook bij een gezonde leefstijl een hoog cholesterol hebben.
Eten met veel verzadigd vet, eten met weinig vezels, weinig beweging en overgewicht kunnen bijdragen aan een hoog cholesterol. Ook roken verhoogt het risico op hart- en vaatziekten.
Omdat uw totale risico belangrijk is, kijkt de huisarts niet alleen naar cholesterol. Ook bloeddruk, roken, leeftijd, diabetes en familiegeschiedenis worden meegewogen.
Wat kunt u zelf doen?
U kunt werken aan gewoontes die helpen om uw hart en bloedvaten gezond te houden.
U kunt bijvoorbeeld:
- vaker kiezen voor groente, fruit en volkoren producten;
- vaker peulvruchten, noten en vis eten als dat bij u past;
- minder producten met veel verzadigd vet nemen;
- meer bewegen en minder lang zitten;
- stoppen met roken;
- werken aan een gezond gewicht;
- geen of minder alcohol drinken;
- vaste eetmomenten aanhouden.
Maak het niet te ingewikkeld. Begin met 1 verandering in uw eetpatroon of beweging die u kunt volhouden.
Wanneer is hulp verstandig?
Bespreek een hoog cholesterol altijd met uw huisarts. De huisarts kan uw risico inschatten en uitleggen of leefstijladvies genoeg is of dat medicijnen nodig zijn.
Neem ook contact op met uw huisarts als hart- en vaatziekten in uw familie veel voorkomen of als u diabetes, hoge bloeddruk of andere risicofactoren heeft.
Hoe Rondom kan helpen
We helpen u met gezonde gewoontes die passen bij uw dagelijks leven. Daarbij letten we op voeding, beweging, gewicht, stress, slaap en volhouden.
Een leefstijlcoach kan helpen om uw voedingspatroon en beweeggedrag stap voor stap aan te passen. Een fysiotherapeut kan ondersteunen als bewegen lastig is. Een ergotherapeut kan helpen als planning, energie of werkritme gezonde keuzes moeilijk maakt. Bij stress of emotie eten kan psychologische ondersteuning passend zijn.
We ondersteunen u praktisch, naast de medische begeleiding van uw huisarts.
