Minder onder de mensen komen
Merkt u dat u minder vaak onder de mensen komt dan u eigenlijk zou willen? Misschien zegt u vaker afspraken af, blijft u liever thuis of kost het veel energie om ergens naartoe te gaan. Soms gebeurt dit langzaam. Eerst slaat u een drukke verjaardag over. Daarna ziet u steeds minder mensen. Voor u het weet, is uw wereld kleiner geworden. Het kan zijn dat u zich niet goed begrepen voelt. Dan lijkt thuisblijven makkelijker. Toch kan contact met anderen juist helpen om u sterker, rustiger en meer verbonden te voelen.
Wat merkt u?
Minder contact met anderen kan op verschillende manieren zichtbaar worden. Soms mist u mensen, maar lukt het niet om de stap te zetten.
U kunt bijvoorbeeld merken dat:
- u vaker sociale afspraken afzegt;
- u opziet tegen drukte of gesprekken;
- u bang bent dat anderen uw klachten niet begrijpen;
- u sneller moe bent na contact met anderen;
- u minder vaak naar buiten gaat;
- u zich eenzaam of afgesloten voelt;
- u minder initiatief neemt om iemand te bellen;
- u liever thuisblijft omdat dat veiliger voelt;
- u sociale situaties spannend vindt.
Misschien zegt u tegen uzelf dat het wel meevalt. Maar als contact met anderen steeds minder wordt, kan dat invloed hebben op uw stemming en vertrouwen.
Waardoor kan het komen?
Minder onder de mensen komen kan ontstaan door lichamelijke klachten, pijn, vermoeidheid of beperkingen in bewegen. Als op pad gaan veel energie kost, wordt thuisblijven al snel de makkelijkste keuze.
Ook mentale belasting kan meespelen. Stress, somberheid, schaamte, overprikkeling of angst kunnen sociale situaties zwaar maken. U kunt bang zijn dat u niet goed mee kunt komen, dat u pijn krijgt of dat u anderen tot last bent.
Daarnaast kunnen praktische dingen een drempel zijn. Denk aan vervoer, traplopen, lang staan, drukke ruimtes of niet weten of er een plek is om te zitten.
Wat kunt u zelf doen?
Het helpt om sociaal contact weer klein en haalbaar te maken. U hoeft niet meteen naar een drukke bijeenkomst.
U kunt bijvoorbeeld:
- beginnen met kort contact met iemand die u vertrouwt;
- een rustige plek kiezen om af te spreken;
- vooraf bespreken wat voor u haalbaar is;
- een afspraak kort houden;
- na sociaal contact hersteltijd plannen;
- iemand vragen om met u mee te gaan;
- contact houden via telefoon of bericht als afspreken te veel is;
- kiezen voor activiteiten waar u zich veilig voelt.
Probeer niet te wachten tot u zich helemaal goed voelt. Soms helpt een kleine afspraak juist om weer wat vertrouwen op te bouwen.
Wanneer is hulp verstandig?
Hulp is verstandig als u steeds minder mensen ziet of als u zich eenzaam voelt. Ook als angst, schaamte, pijn of vermoeidheid ervoor zorgen dat u sociale situaties vermijdt, is het goed om advies te vragen.
Vraag hulp als u somber blijft, nergens meer zin in heeft of merkt dat u zich steeds verder terugtrekt.
Hoe Rondom kan helpen
We kijken samen waarom contact met anderen lastiger is geworden. Daarbij letten we op uw energie, klachten, mobiliteit, prikkels en vertrouwen.
Een ergotherapeut kan helpen om sociale activiteiten weer haalbaar te maken en uw energie beter te verdelen. Een fysiotherapeut kan ondersteunen als bewegen, lopen of staan een rol speelt. Bij onzekerheid, schaamte of somberheid kan psychologische ondersteuning passend zijn. Een leefstijlcoach kan helpen bij ritme, herstel en kleine stappen naar meer contact.
We zoeken naar een manier waarop u weer meer onder de mensen kunt komen, zonder dat het te veel wordt.
Werk aan uw gezondheid met de Rondom app
- Direct contact met zorgverleners via chat
- Community waarin u ervaringen deelt en elkaar motiveert
- Persoonlijke challenges die passen bij uw doelen
- Stappenteller voor uw dagelijkse beweging
- Punten sparen voor gezonde keuzes
- Artikelen, video's, recepten en opdrachten
- Inschrijven voor (online) evenementen