Moeite met wassen en douchen

Wassen of douchen kan op verschillende manieren lastig worden. U merkt bijvoorbeeld dat u sneller moe bent of dat u meer hulp nodig heeft dan u prettig vindt.

Veelvoorkomende klachten zijn:

• moeite met lang staan onder de douche;
• pijn bij bukken, draaien of reiken;
• onzekerheid bij in en uit de douche stappen;
• angst om uit te glijden;
• moeite met haren wassen of afdrogen;
• weinig energie na het douchen;
• moeite met aankleden na het wassen;
• behoefte aan hulp, terwijl u dit liever zelf doet.

Soms past iemand het gedrag ongemerkt aan. U doucht bijvoorbeeld minder vaak of wast u zittend aan de wastafel. Of u doucht alleen op dagen waarop u weinig andere dingen hoeft te doen.

Moeite met wassen of douchen ontstaat vaak door een combinatie van factoren. Pijn, stijfheid, vermoeidheid of minder kracht kunnen ervoor zorgen dat dagelijkse handelingen zwaarder worden. Ook evenwicht, duizeligheid of angst om te vallen kunnen een rol spelen.

Ook kan de badkamer het wassen of douchen moeilijker maken. Denk aan een hoge instap of een gladde vloer. Weinig steunpunten of te weinig ruimte om rustig te bewegen.

Soms is er ook sprake van mentale belasting. Als u gespannen bent of weinig energie heeft, kan zelfs een gewone handeling als douchen veel vragen.

Het hoeft dus niet aan 1 oorzaak te liggen. Juist daarom is het goed om te kijken naar uw lichaam, uw energie en de omgeving waarin u zich wast of doucht.

U kunt vaak al kleine dingen aanpassen om wassen of douchen makkelijker te maken. Het helpt om niet alleen te kijken naar wat u doet, maar ook naar wanneer en hoe u het doet.

U kunt bijvoorbeeld:

• douchen op een moment waarop u de meeste energie heeft;
• alles vooraf klaarleggen, zoals handdoek, kleding en verzorgingsproducten;
• rustig de tijd nemen en niet haasten;
• zittend wassen als staan te veel energie kost;
• een antislipmat gebruiken als de vloer glad is;
• zorgen voor voldoende steun bij het in en uit de douche stappen;
• de badkamer goed ventileren, zodat warmte minder benauwend voelt;
• na het douchen een rustmoment plannen.

Ook kan het helpen om taken te verdelen. U hoeft niet alles achter elkaar te doen. Soms is het prettiger om wassen, aankleden en haren doen over meerdere momenten te verspreiden.

Hulp is verstandig als wassen of douchen steeds meer energie kost of als u merkt dat u wassen of douchen gaat vermijden. Ook als u bang bent om te vallen, pijn heeft tijdens het wassen of afhankelijker wordt van anderen, is het goed om advies te vragen.

Wacht liever niet tot er iets misgaat. Een val in de badkamer kan veel gevolgen hebben. Ook kan het frustrerend zijn als u steeds meer hulp nodig heeft, terwijl er misschien eenvoudige aanpassingen mogelijk zijn.

Neem uw klachten serieus als u merkt dat wassen of douchen invloed heeft op uw zelfstandigheid, uw dagindeling of uw gevoel van veiligheid.

We kijken samen wat het wassen of douchen voor u lastig maakt. Daarbij gaat het niet alleen om de badkamer. Maar ook om uw energie, uw bewegingen en wat u graag zelf wilt blijven doen.

Een ergotherapeut kan met u meekijken naar praktische oplossingen. Denk aan slimmer omgaan met energie, veilig bewegen in de badkamer, hulpmiddelen of kleine aanpassingen in huis. Als pijn, vermoeidheid of conditie een grote rol speelt, kan ook andere ondersteuning passend zijn. Een fysiotherapeut kan helpen bij kracht, balans en bewegen. Een leefstijlcoach kan helpen bij energie, herstel en dagelijkse gewoontes.

We zoeken naar oplossingen die passen bij uw situatie. Het doel is dat wassen en douchen weer veiliger, rustiger en beter vol te houden wordt.