Moeite met boodschappen doen
Merkt u dat boodschappen doen steeds meer energie kost? Misschien ziet u op tegen de drukte in de winkel, het lopen door de gangpaden of het tillen van zware tassen. Of u stelt boodschappen doen uit. Omdat het plannen, kiezen en sjouwen te veel wordt voor 1 moment. Boodschappen doen lijkt een gewone taak, maar er komt veel bij kijken. U moet bedenken wat u nodig heeft en naar de winkel gaan. In de winkel de boodschappen pakken en betalen. En daarna alles naar huis brengen en opruimen. Als u pijn heeft, snel moe bent of minder overzicht heeft, kan dit al snel te veel worden. Dat kan invloed hebben op uw zelfstandigheid en op wat u eet.
Wat merkt u?
Boodschappen doen kan op verschillende momenten lastig worden. Soms begint het al thuis bij het maken van een boodschappenlijstje. Soms merkt u het pas in de winkel of bij thuiskomst.
U kunt bijvoorbeeld merken dat:
- u opziet tegen naar de winkel gaan;
- lopen door de winkel te zwaar is;
- lang staan in de rij moeite kost;
- bukken of reiken naar producten lastig is;
- zware tassen tillen pijn doet;
- u sneller buiten adem bent;
- u producten vergeet of het overzicht kwijt raakt;
- u vaker kiest voor snelle of minder gezonde oplossingen;
- u na het boodschappen doen weinig energie over heeft.
Soms gaat iemand minder vaak naar de winkel of koopt alleen nog kleine hoeveelheden. Dat kan tijdelijk helpen, maar het kan ook zorgen voor extra druk als er steeds iets ontbreekt.
Waardoor kan het komen?
Boodschappen doen kan zwaarder worden door pijn, vermoeidheid, minder kracht of problemen met balans. Klachten aan voeten, knieën, heupen, rug, schouders of handen kunnen het lopen, tillen en dragen moeilijk maken.
Ook drukte, geluid en veel keuzes kunnen invloed hebben. Als u snel overprikkeld raakt of moeite heeft met concentratie, kan een winkel erg vermoeiend zijn. Daarnaast kan het plannen van boodschappen lastig zijn als uw energie wisselt of als u veel andere taken heeft.
De afstand tot de winkel speelt ook mee. Net als het vervoer, de indeling van de winkel en de mogelijkheid om hulp te vragen.
Wat kunt u zelf doen?
Het helpt om boodschappen doen kleiner en overzichtelijker te maken. U hoeft niet alles in 1 keer te doen.
U kunt bijvoorbeeld:
- een vast boodschappenlijstje maken;
- boodschappen doen op een rustig moment;
- zware producten laten bezorgen;
- een boodschappentas op wieltjes gebruiken;
- kleine hoeveelheden per keer kopen;
- producten die u vaak gebruikt standaard in huis houden;
- hulp vragen voor zware of grote boodschappen;
- na het boodschappen doen een rustmoment plannen.
Ook kan het helpen om maaltijden voor een paar dagen vooruit te bedenken. Dan hoeft u minder vaak keuzes te maken in de winkel.
Wanneer is hulp verstandig?
Hulp is verstandig als boodschappen doen te zwaar wordt en u daardoor minder goed eet. Ook als u bang bent om te vallen, pijn krijgt bij lopen of tillen, of na de boodschappen de rest van de dag niets meer kunt, is het goed om advies te vragen.
Vraag ook hulp als u merkt dat u winkels vermijdt door drukte, spanning of overprikkeling. Boodschappen doen is een belangrijke taak om zelfstandig te blijven wonen. Het is dus zinvol om op tijd te kijken wat het makkelijker kan maken.
Hoe Rondom kan helpen
We kijken samen waar het boodschappen doen voor u vastloopt. Dat kan gaan over lopen, tillen, planning, energie, prikkels of vervoer.
Een ergotherapeut kan met u zoeken naar praktische oplossingen. Denk aan een andere aanpak, hulpmiddelen, het verdelen van taken of slimmer plannen. Als pijn, balans of conditie een rol speelt, kan een fysiotherapeut helpen. Een leefstijlcoach kan meedenken over haalbare keuzes rondom eten, boodschappen en ritme.
We zoeken naar een manier die past bij uw dagelijks leven. Het doel is dat boodschappen doen weer beter vol te houden is en minder druk geeft.
Werk aan uw gezondheid met de Rondom app
- Direct contact met zorgverleners via chat
- Community waarin u ervaringen deelt en elkaar motiveert
- Persoonlijke challenges die passen bij uw doelen
- Stappenteller voor uw dagelijkse beweging
- Punten sparen voor gezonde keuzes
- Artikelen, video's, recepten en opdrachten
- Inschrijven voor (online) evenementen