Werkplek aanpassen
Merkt u dat uw werkplek niet goed bij u past? Misschien krijgt u klachten door uw stoel, bureau, scherm, werkhoogte of de manier waarop u moet bewegen. Of u merkt dat u aan het einde van de dag stijf, moe of gespannen bent. Een werkplek hoeft niet perfect te zijn, maar moet wel passen bij wat uw lichaam nodig heeft. Een goede werkplek helpt om klachten te verminderen en energie beter te verdelen. Dat geldt niet alleen voor kantoorwerk. Ook bij staand werk, zorgwerk, productiewerk, winkelwerk of werk onderweg kan de werkplek veel invloed hebben.
Wat merkt u?
Een werkplek die niet goed past, kan op verschillende manieren klachten geven.
U kunt bijvoorbeeld merken dat:
- u pijn krijgt in nek, schouders, rug of armen;
- u vermoeide benen of voeten heeft;
- u vaak onderuitzakt of gespannen zit;
- u moeite heeft met lang staan of lopen;
- u veel moet reiken, draaien of bukken;
- u sneller vermoeid raakt;
- u hoofdpijn krijgt na beeldschermwerk;
- u thuis klachten houdt na een werkdag;
- u uw werkhouding steeds moet corrigeren.
Soms merkt u niet direct tijdens het werk dat iets niet goed gaat. De klachten komen dan pas later op de dag.
Waardoor kan het komen?
Een werkplek kan klachten geven als de hoogte, afstand of houding niet goed aansluit bij uw lichaam. Denk aan een bureau dat te hoog staat, een scherm dat te laag staat of een stoel die te weinig steun geeft. Bij lichamelijk werk kunnen herhaalde bewegingen, tillen, reiken of werken boven schouderhoogte klachten geven. Ook weinig afwisseling of te weinig pauzes kan bijdragen.
Klachten ontstaan daarnaast niet altijd alleen door de werkplek. Werkdruk, weinig tijd, veel verantwoordelijkheden, onduidelijke afspraken of het gevoel weinig invloed te hebben op uw werk kunnen ook energie kosten. Soms speelt mee dat u moeilijk grenzen aangeeft of langer doorgaat dan goed voor u is.
Ook persoonlijke omstandigheden kunnen invloed hebben. Denk aan zorgen thuis, mantelzorg, een druk gezin, slecht slapen of gezondheidsklachten. Als meerdere dingen tegelijk spelen, kan het lichaam meer belast worden dan u merkt.
Daarom kijken we verder dan alleen de werkplek. Ook werk, gezondheid, leefstijl en de situatie thuis kunnen invloed hebben op hoe u zich voelt en op het ontstaan of aanhouden van klachten.
Wat kunt u zelf doen?
U kunt beginnen met kritisch kijken naar uw Klachten komen niet altijd alleen door de werkplek. Ook andere dingen kunnen invloed hebben. Bijvoorbeeld een hoge werkdruk, weinig tijd, veel verantwoordelijkheden, onduidelijke afspraken of het gevoel dat u weinig invloed heeft op uw werk. Ook moeite hebben met nee zeggen of grenzen aangeven kan extra energie kosten.
Daarnaast kunnen persoonlijke omstandigheden een rol spelen. Denk aan zorgen thuis, mantelzorg, een druk gezin, slecht slapen of gezondheidsklachten. Als meerdere van deze dingen tegelijk spelen, kan er meer van u gevraagd worden dan u op dat moment aankunt. Hierdoor kunnen klachten ontstaan of langer blijven bestaan.
Daarom is het belangrijk om verder te kijken dan alleen de werkplek. Ook werk, gezondheid, leefstijl en de situatie thuis kunnen invloed hebben op hoe u zich voelt. Door naar het hele plaatje te kijken, wordt vaak beter duidelijk waar de klachten vandaan komen en welke oplossingen kunnen helpen.
en de momenten waarop klachten ontstaan.
U kunt bijvoorbeeld:
- uw stoel en bureau goed instellen;
- uw scherm op een prettige hoogte zetten;
- dichtbij uw werkmateriaal zitten of staan;
- regelmatig van houding wisselen;
Wanneer is hulp verstandig?
Hulp is verstandig als u klachten blijft houden ondanks aanpassingen. Ook als u niet goed weet hoe u uw werkplek moet instellen of als uw werk lichamelijk zwaar blijft, is advies zinvol.
Vraag ook hulp als klachten toenemen of als u bang bent dat u uw werk niet kunt volhouden. Wacht liever niet tot klachten leiden tot uitval.
Hoe Rondom kan helpen
We kijken samen hoe uw werkplek beter kan aansluiten bij uw lichaam en werkzaamheden. Daarbij letten we op houding, beweging, taakverdeling en herstel.
Een ergotherapeut kan adviseren over werkplekinrichting, hulpmiddelen en praktische aanpassingen. Een fysiotherapeut kan helpen bij houding, kracht en bewegen. Bij voetklachten of staand werk kan een podotherapeut meedenken over schoenen, belasting en steun.
We zoeken naar oplossingen die passen bij uw werk en uw dagelijks gebruik.
