Overbelasting op het werk
Heeft u het gevoel dat werk te veel van u vraagt? Misschien komt u de dag nog door, maar merkt u dat u thuis niets meer kunt. Of u begint de werkdag al met spanning, omdat u weet dat er te veel op u ligt. Overbelasting op het werk ontstaat vaak langzaam. Daardoor is het soms moeilijk om op tijd te merken dat het niet goed gaat. Overbelasting betekent niet dat u zwak bent. Het betekent dat de belasting en uw herstel niet meer goed in balans zijn. Als dat te lang doorgaat, kunnen klachten toenemen en kan uitval ontstaan.
Wat merkt u?
Overbelasting kan lichamelijke, mentale en emotionele klachten geven.
U kunt bijvoorbeeld merken dat:
- u steeds vermoeider wordt;
- u slecht herstelt na werk;
- u sneller geïrriteerd bent;
- u moeite heeft met concentratie;
- u opziet tegen werkdagen;
- u pijn of spanning in uw lichaam voelt;
- u vaker fouten maakt;
- u pauzes overslaat;
- u thuis minder geduld of energie heeft.
Soms merkt u dat u niet meer echt ontspant. Uw hoofd bij het werk blijft, ook als u vrij bent en niet hoeft te werken.
Waardoor kan het komen?
Overbelasting ontstaat vaak door een combinatie van dingen. Werkdruk, hoge verwachtingen, weinig herstel, lichamelijke klachten en privébelasting kunnen elkaar versterken.
Ook uw belastbaarheid speelt een belangrijke rol. Misschien merkt u dat u lichamelijk minder aankunt door pijn, vermoeidheid of gezondheidsklachten. Of dat u mentaal minder energie heeft door stress, spanning of emotionele belasting. Taken die eerder vanzelf gingen, kunnen dan meer moeite kosten.
Ook onduidelijkheid op het werk kan veel energie kosten. Denk aan wisselende taken, weinig regelruimte, conflicten, veel prikkels of steeds bereikbaar moeten zijn.
Daarnaast kunnen persoonlijke overtuigingen meespelen. U wilt het goed doen, geen collega’s teleurstellen of niet zeuren. Daardoor gaat u misschien langer door dan goed voor u is.
Wat kunt u zelf doen?
Het helpt om signalen serieus te nemen en niet te wachten tot het niet meer gaat.
U kunt bijvoorbeeld:
- opschrijven welke taken veel energie kosten;
- pauzes echt nemen;
- bespreken wat tijdelijk minder kan;
- duidelijker grenzen stellen aan bereikbaarheid;
- zware taken afwisselen met lichtere taken;
- herstelmomenten plannen na werk;
- uw klachten en energie bijhouden;
- op tijd praten met uw leidinggevende of bedrijfsarts.
Kleine aanpassingen kunnen voorkomen dat overbelasting verder oploopt.
Wanneer is hulp verstandig?
Hulp is verstandig als u merkt dat werk blijvend te veel wordt. Ook als u slecht slaapt, vaak gespannen bent, thuis niets meer kunt of bang bent om uit te vallen, is advies belangrijk.
Vraag zeker hulp als u klachten blijft negeren of als u niet weet hoe u het gesprek op werk moet voeren.
Hoe Rondom kan helpen
We kijken samen waar de overbelasting vandaan komt en wat nodig is om de balans te herstellen. Daarbij letten we op werkdruk, taken, energie, herstel en grenzen.
Een ergotherapeut kan helpen bij energiemanagement, taakverdeling en werkopbouw. Een leefstijlcoach kan ondersteunen bij slaap, herstel en gezonde gewoontes. Bij stress, spanning of piekeren kan psychologische ondersteuning passend zijn. Als lichamelijke klachten meespelen, kan een fysiotherapeut helpen.
We zoeken naar haalbare stappen om overbelasting te verminderen en terugval te voorkomen.
